Leg Raise


VIEW POST

View more
Beginner Routines Workouts

Pull Up & Core Routine Beginner #1

By on 6 February 2016

Een beginners pull up routine voor de rug gecombineerd buikspiersessie.

Na elke pull up oefening dien je circa 45 seconden rust te nemen. Lukt het aangegeven aantal herhalingen niet, ga dan tot zover als je kan en neem je rust om vervolgens de volgende oefening op te pakken. Begin aan het eind van…

zoete aardappel


VIEW POST

View more
Diner Recepten

Kip zoete aardappel

By on 3 February 2016

Super eenvoudig gerecht voor een gezonde avondmaaltijd met zoete aardappel, broccoli en kip. Let op: de zoete aardappel is in verschillende soorten kleuren te verkrijgen maar de smaak verschilt niet enorm. Het is een kwestie van uitproberen welke voor jou het beste uitpakt. Het gerecht verleent zich overigens voor…

hands


VIEW POST

View more
Beginner

Pushup routine beginner

By on 30 January 2016

Een beginner push up routine.

De routine bestaat uit vier rondes met zes uidagende oefeningen. Neem na elke oefening een moment rust, het is geen wedstrijd. Neem daarom ook extra rust als je een ronde heb afgerond.
Heb je moeite met het behalen van de voorgeschreven herhalingen? Ga dan door naar de…

blueberries


VIEW POST

View more
Lunch Ontbijt Recepten

Quick Fix Pannenkoeken

By on 27 January 2016

Binnen 10 minuten heerlijke, gezonde en voedzame pannenkoeken?

Ingrediënten per persoon:

100 gr. havermout of Brinta
200 gr. magere kwark (Optimel 0% voor een extra smaakje!)
4 eieren
1 eetlepel kaneel
handvol blauwe bessen
handvol rozijnen

Benodigdheden:

Keukenmachine of Kom met mixer
Koekenpan

Aan de slag:

Meng de havermout/Brinta met de magere kwark, eieren en de kaneel
Mix dit een paar minuten tot er een…

Calendar
February 2016
M T W T F S S
« Jan    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29  
Social